Twee jaar na mijn gastric bypass in januari 2024 sta ik op min 105 kilogram. Dat getal is indrukwekkend, en tegelijk is het maar een deel van het verhaal. Want de echte verandering zit niet alleen in wat de weegschaal zegt.
Ik loop trappen zonder na te denken. Ik koop kleding zonder eerst te controleren of er een XXL bij zit. Ik ga naar een concert zonder me zorgen te maken over de stoelgrootte. Kleine dingen, maar ze telden ooit heel zwaar. En toch: de lange termijn is ook de fase waar mensen het minst over praten en de meeste vragen over hebben. Wanneer komt er een plateau? Hoe houd je het vol? Wat doet het met je hoofd?
Dit is alles wat ik wou dat iemand me had verteld voor ik begon aan het leven na de operatie.
De operatie geeft je een nieuw startpunt. Maar het verandert niet je hoofd, niet je omgeving en niet de patronen die je jaren hebt opgebouwd. Dat doet de tijd, en de keuzes die je daarna maakt.
Wat je direct merkt: je kunt minder eten. Dat klinkt simpel, maar het voelt in het begin als een beperking. Je bent op een verjaardag en je eet een kwart van wat iedereen eet. Je gaat uit eten en bestelt een kinderportion omdat dat genoeg is. Je lijf protesteert als je te snel gaat of de verkeerde dingen eet. Na een tijdje went dat. Uit eten wordt lekker, niet stressvol.
Wat je later merkt: je energie verandert. Beweging wordt makkelijker. Je slaap verbetert. Klachten die je al jaren had, zoals gewrichtspijn, slaapapneu of reflux, verdwijnen bij veel mensen in het eerste jaar. Dat gevoel van lichtheid is misschien wel de grootste verandering van allemaal.
Wat je niet verwachtte: reacties van mensen om je heen. Sommigen feliciteren je uitbundig, wat soms ongemakkelijk voelt. Anderen maken grappen of stellen indringende vragen. Je leert grenzen stellen op een manier die je voor de operatie misschien niet nodig had.
Na het eerste jaar bereik je een punt waarop de weegschaal nauwelijks meer beweegt. Voor veel mensen is dat de moeilijkste fase, juist omdat de operatie zo'n duidelijk resultaat heeft gegeven. En nu ineens niets meer.
Een plateau is normaal. Je lichaam past zich aan aan het lagere gewicht. Het metabolisme vertraagt, en het lichaam wordt efficienter in het verbranden van calorieën. Dit is geen falen, dit is fysiologie.
Wat niet helpt: drastisch minder eten. Je maag is al klein. Nog minder eten betekent ook minder eiwitten, wat spierverliES geeft en het plateau verlengt.
Lees het volledige artikel over plateaus →Dit is het onderwerp waar het minst over gepraat wordt en waar de meeste mensen het meeste mee worstelen. De operatie verandert je lichaam. Het verandert niet automatisch je relatie met eten, je zelfbeeld of de emoties die vroeger aanleiding waren om te eten.
Body dysmorphia is een veelgehoord fenomeen na veel gewichtsverlies. Je spiegelt en ziet nog steeds de oude versie van jezelf. Je koopt kleding die te groot is omdat je denkt dat de juiste maat niet past. Je gelooft de weegschaal niet. Dit klinkt raar, maar het is ontzettend normaal en het kan maanden tot jaren duren voor je hoofd bijbeent.
Emotie-eten verdwijnt niet door de operatie. Je maag is klein, maar de triggers zijn er nog. Stress, verveling, verdriet, feesten. Het verschil is dat je sneller vol zit. Maar als je gewend bent om met eten om te gaan met emoties, zoek je nieuwe manieren, niet altijd gezonde. Alcohol is een bekend risico na bariatrische chirurgie. Bewustzijn is de eerste stap.
Wanneer professionele hulp zoeken
Als je merkt dat je meer drinkt, als je eetpatroon weer gaat glijden, als somberheid of angst het dagelijks leven beinvloeden: vraag hulp. Je kliniek heeft een psycholoog. Gebruik die. Het is geen teken van zwakte, het is onderdeel van het traject.
Sport na een maagverkleining is niet alleen goed voor je gewicht. Het beschermt je spiermassa, verbetert je botdichtheid, helpt bij plateaus en doet iets positiefs voor je hoofd dat moeilijk te beschrijven is maar je direct merkt.
Ik begon met wandelen. Tien minuten per dag in de eerste weken, opgebouwd naar een halfuur. Na drie maanden fietste ik. Na zes maanden begon ik met lichte krachttraining. Nu, twee jaar later, train ik drie keer per week en merk ik dat mijn lichaam dit vraagt.
Eiwitsnacks voor tijdens en na het sporten
Met een kleine maag is het lastig om via gewone voeding genoeg eiwitten te halen tijdens sportdagen. Ik gebruik Ahead Nutrition dagelijks: koekjes, repen en gummies met hoog eiwit en weinig suiker. Met code DUTCHGOOSE krijg je 15% korting.
Bekijk Ahead Nutrition →Je lichaam verandert zichtbaar. Dat heeft impact op hoe mensen je benaderen, en op hoe jij je in sociale situaties voelt. Soms op manieren die je niet had verwacht.
De eerste keer dat ik na de operatie met vrienden ging eten, was ongemakkelijk. Ik at een kwart van mijn bord leeg terwijl iedereen verbaasde blikken wierp. Inmiddels doe ik gewoon alsof het normaal is, want voor mij is het normaal geworden. Je hoeft je niet te verantwoorden voor wat je eet of niet eet.
Mensen die jou lang niet hebben gezien reageren vaak uitbundig. Dat is goed bedoeld, maar kan ongemakkelijk aanvoelen alsof je daarvoor niet goed genoeg was. Je mag zelf bepalen hoeveel je deelt over je traject. Je hebt geen operatieverhaal te vertellen als je dat niet wilt.
Soms reageren mensen in je omgeving ook onverwacht negatief: jaloers, sceptisch, of ze bagatelliseren je resultaat. Dat zegt meer over hen dan over jou.
De meeste mensen ervaren na een jaar meer energie en productiviteit op het werk. Overgewichtsgerelateerde klachten zoals gewrichtspijn, vermoeidheid en concentratieproblemen nemen af. Of je collega's weet van je operatie, bepaal je zelf.
Dit is een van de meest besproken onderwerpen in de community: na een paar maanden of een jaar stoppen mensen met hun vitamines. Ze voelen zich goed. Ze denken dat het wel meevalt. Ze vinden de kosten hoog. En dan, soms pas na een jaar of twee, komen de tekorten.
B12-tekort geeft neurologische klachten: tintelingen in handen en voeten, geheugenklachten, concentratieproblemen. IJzertekort geeft uitputting en haaruitval. Vitamine D-tekort geeft botontkalking die je pas merkt als er iets breekt. Dit zijn geen theoretische risico's, dit zijn dingen die ik in de community tegenkom.
Ik gebruik nu ruim twee jaar vitamines van Vitaminenspecialist. Ze zijn gegarandeerd het goedkoopste in Nederland en Belgie en werken voor mij goed. Geen abonnement, geen gedoe, gewoon bestellen als ik bijna door mijn voorraad ben.
Wat ik gebruik na 2 jaar
Na het eerste jaar doet je kliniek de intensieve begeleiding af en wordt het jaarlijks. Dat is het moment waarop mensen soms wegglijden. De afspraken worden minder urgent, je voelt je goed, en voor je het weet heb je twee jaar geen bloedwaarden laten prikken.
Jaarlijkse bloedwaarden zijn niet optioneel. Ze zijn de enige manier om tekorten vroeg te ontdekken. Veel tekorten geven pas klachten als ze al ver gevorderd zijn. Je huisarts kan dit doen als je niet meer actief bij een kliniek bent.
Een van de dingen die ik het meest heb gemist voor ik Dutch Goose startte, was iemand die het echt begreep. Familie en vrienden zijn lief, maar ze begrijpen het niet van binnenuit. De angst voor een plateau. De frustratie over losse huid. De trots als je voor het eerst iets doet wat jaren niet kon.
De community die ik heb opgebouwd rond Dutch Goose bestaat uit mensen die hetzelfde hebben meegemaakt. Niet om te klagen, maar om te delen, te steunen en soms gewoon om te lachen om het bizarre leven na een maagverkleining.
Op de lange termijn is verbinding met lotgenoten een van de sterkste voorspellers van succes. Niet de weegschaal, niet het dieet, maar het gevoel dat je het niet alleen doet.
Sluit je aan bij de community →